Физическая культура

Духовно-нравственное воспитание

Фитнес

26 страниц

8 месяцев назад

72 просмотра

Зачем и why нужно учащимся выполнять отжимания?

Содержание

Глава 1. Введение в физическую активность
1.1. Значение физической активности для здоровья
1.2. Роль упражнений в жизни современного человека

Введение

Отжимания — это одно из самых популярных физических упражнений, которое используется как в спортивных тренировках, так и в домашних условиях. Они являются основным элементом многих программ физической подготовки и рекомендуются для юных спортсменов, физкультурников и даже для людей, которые только начинают заниматься спортом. Это упражнение не только позволяет развивать силу и выносливость, но и способствует улучшению общего состояния организма. В данной работе будет рассмотрена актуальность выполнения отжиманий для учащихся, их влияние на здоровье и физическое развитие, а также рекомендации по выполнению и организации тренировочного процесса. Особенно важно отметить, что отжимания могут показаться простым упражнением, однако они требуют правильной техники и осознанного подхода для достижения максимальных результатов.

АктуальностьВ современном обществе наблюдается увеличение интереса к физической культуре и здоровому образу жизни. Учащиеся, как будущие родители и работники, должны понимать важность физической активности для формирования привычек на всю жизнь. Отжимания как элемент физической активности помогают не только в развитии мышечной силы, но и в дисциплине и самодисциплине.
ПроблематикаНесмотря на положительное влияние физической активности на здоровье, многие учащиеся испытывают нехватку мотивации для регулярных тренировок. Это может быть связано как с недостатком информации о пользе упражнений, так и со страхом неудачи или неправильно выполненной техники. Поэтому очень важно освещать данную тему и направлять молодежь на путь здорового образа жизни.
ЦелиЦель данной работы — выяснить, зачем и почему отжимания являются важным упражнением для учащихся. Также работа будет направлена на то, чтобы показать их влияние на физическое здоровье и психоэмоциональное состояние.
ЗадачиДля достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи: проанализировать пользу отжиманий, рассмотреть различные методики их выполнения, а также дать рекомендации по ежедневным тренировкам для учащихся.

Список источников

1. Сергей Тихонович Кохан, Светлана Викторовна Власова. Физическая активность учащихся с нарушением слуха в образовательной среде // Ученые записки Забайкальского государственного университета. 2023. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-aktivnost-uchaschihsya-s-narusheniem-sluha-v-obrazovatelnoy-srede (дата обращения: 19.02.2026).

2. Кадуцкая Л. А., Николаева Е. С., Визирякин М. Н., Соловейченко Е. Г.. ВЗАИМОСВЯЗЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ УЧАЩИХСЯ МЛАДШИХ КЛАССОВ // Теория и практика физической культуры. 2022. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-pokazateley-dvigatelnoy-aktivnosti-i-fizicheskoy-rabotosposobnosti-uchaschihsya-mladshih-klassov (дата обращения: 19.02.2026).

3. Мархиева Мадина Висангереевна, Мальсагов Амерхан Алиханович. ФОРМИРОВАНИЕ ПОЗНАВАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ УЧАЩИХСЯ МЛАДШИХ КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ // Проблемы современного педагогического образования. 2024. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/formirovanie-poznavatelnoy-aktivnosti-uchaschihsya-mladshih-klassov-na-urokah-fizicheskoy-kultury (дата обращения: 19.02.2026).

4. Шмарион Юрий Васильевич, Дегтярева Мария Вячеславовна. Стратегии самоуправления здоровым образом жизни обучающихся спортивных школ // Здоровье населения и среда обитания. 2024. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/strategii-samoupravleniya-zdorovym-obrazom-zhizni-obuchayuschihsya-sportivnyh-shkol (дата обращения: 19.02.2026).

5. Валина С. Л., Штина И. Е., Устинова О. Ю., Эйсфельд Д. А.. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ И ШКОЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ У УЧАЩИХСЯ СРЕДНЕЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЫ И КАДЕТСКОГО КОРПУСА // Acta Biomedica Scientifica. 2021. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-fizicheskoy-aktivnosti-i-shkolnoy-trevozhnosti-u-uchaschihsya-sredney-obscheobrazovatelnoy-shkoly-i-kadetskogo-korpusa (дата обращения: 19.02.2026).

6. Нестерова Е. Н., Кузнецова М. И., Шелегин И. В.. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ УЧАЩИХСЯ: ИССЛЕДОВАНИЕ СВЯЗИ МЕЖДУ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И УЛУЧШЕНИЕМ ПАМЯТИ, КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ И ОБЩЕЙ УСПЕВАЕМОСТИ // Вестник науки. 2024. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-aktivnosti-na-kognitivnye-sposobnosti-uchaschihsya-issledovanie-svyazi-mezhdu-fizicheskimi-uprazhneniyami-i (дата обращения: 19.02.2026).

7. Яненко Вячеслав Викторович, Галицын Сергей Викторович, Войтус Леонид Владимирович. Комплекс "ГТО": некоторые аспекты внедрения в систему общего образования // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2020. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kompleks-gto-nekotorye-aspekty-vnedreniya-v-sistemu-obschego-obrazovaniya (дата обращения: 19.02.2026).

8. Ховятская Е. А.. ВЛИЯНИЕ ТЕХНОЛОГИЙ НА УЧЕБНУЮ ПРОГРАММУ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ И ВОВЛЕЧЕННОСТЬ УЧАЩИХСЯ // Вестник науки. 2024. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-tehnologiy-na-uchebnuyu-programmu-po-fizicheskomu-vospitaniyu-i-vovlechennost-uchaschihsya (дата обращения: 19.02.2026).

9. Исмаилова К. А.. ПРОФИЛАКТИКА ГИПОДИНАМИИ НА УРОКАХ ГЕОГРАФИИ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ // Символ науки. 2025. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-gipodinamii-na-urokah-geografii-v-obrazovatelnyh-uchrezhdeniyah (дата обращения: 19.02.2026).

10. Семенова Светлана Александровна, Гомбожапова Ханда-Цырен Дугаровна, Сысоев Андрей Александрович, Гынинов Баир Базарович. АДАПТАЦИОННЫЙ ПОДХОД КАК МЕТОД УЛУЧШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕТЕЙ 10-12 ЛЕТ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ // Вестник экономической безопасности. 2022. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/adaptatsionnyy-podhod-kak-metod-uluchsheniya-fizicheskoy-podgotovlennosti-detey-10-12-let-na-urokah-fizicheskoy-kultury (дата обращения: 19.02.2026).

11. Р.У. Зарипов. Физическая активность, как важнейшая составляющая в жизни студентов // Тенденции развития науки и образования. 2023. URL: https://doicode.ru/doifile/lj/98/trnio-06-2023-476.pdf (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.18411/trnio-06-2023-476

12. Вильям Викторович Смирнов. Физическая культура и спорта в трудах русских и советских педагогов-практиков // ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ. 2022. URL: https://doicode.ru/doifile/lj/82/trnio-02-2022-210.pdf (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.18411/trnio-02-2022-210

13. Дарья Евгеньевна Туз,Ирина Петровна Коваль. Разновидности компрессионных швов на матку во время операции кесарева сечения: польза и риски // Clinical and Fundamental Medicine. 2025. URL: https://journals.dvfu.ru/clinfundmed/article/view/1685 (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.24866/3033-5485%2F2025-2%2F69-76

14. Хуршид Фозилов,Р Тригулова. Польза и риски внедрения системы поддержки принятия врачебных решений Neuromed AI в кардиологическую службу Республики Узбекистан // CARDIOLOGY OF UZBEKISTAN. 2025. URL: https://cardiojournal.uz/index.php/journal/article/view/76 (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.70626/cardiouz-2025-2-00037

15. Р.Ч Бектурганова. МОТИВАЦИЯ К ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ И ИННОВАЦИОННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ КАК ФАКТОР ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СТАНОВЛЕНИЯ БУДУЩЕГО ПЕДАГОГА // «Педагогические науки». 2025. URL: https://bulletin-pedagogical.ablaikhan.kz/index.php/j1/article/view/1871/744 (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.48371/peds.2025.79.4.007

16. Д.М. Морозов,В В Шеронов. Мотивация к физкультурно-спортивной деятельности в жизни современного студента // ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ. 2024. URL: https://doicode.ru/doifile/lj/105/trnio-01-2024-538.pdf (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.18411/trnio-01-2024-538

17. Светлана Павловна Фокина,И.П. Булгакова. Психологические эффекты одиночного заключения: актуальные инициативы и законодательные изменения в США // All-Russian Scientific and Practical Journal of…. 2025. URL: https://sgjournal.ru/wp-content/uploads/2025/06/60-68-%D0%A4%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%91%D1%83%D0%BB%D0%B3%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%A1%D0%93%D0%98_2_17_2025.pdf (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.46741/sgjournal.2025.17.2.007

18. Татьяна Игоревна Лабазнова. ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ МЕДИТАЦИИ // Исследования и практика в социально-экономической и гуманитарной сфере: сборник статей XLIII всероссийской (национальной) научной конференции (Санкт-Петербург, Октябрь 2025). 2025. URL: https://disk.yandex.ru/showcaptcha?cc=1&form-fb-hint=8.73&mt=0713FFC5D54F0F130004A5CFCF45F3FF1A1F6A537ACA17A5958E7FD4B4B9E1652A0DC9CFD6A760DADBE0CEDF707DB22730584222020B8F0D1226186432C49F05DDEEC9B541C457DC75F3A845950F97E414C589970344F861B61034C6E80EB758AC611C836491C7CF26E9B498A9E22CADB2ED4E2BD9503E63E43163E5ED7D13EE48B2D0D7240FAB090BA28B3E386A142AA5C843820B9D0F9342774AA3397B4557B71B1420EEE28F11346C28F068B21C98A39C92B07E504986BBE93BDF5B5B65CC91C1FC58956AE3341B838F6503B4BFE1028DEEEFA7E64A5DB24C3C713B&retpath=aHR0cHM6Ly9kaXNrLnlhbmRleC5ydS9pL2RyTUdkQmxZXzcxTzJBPw%2C%2C_bb6f6962e519de78abd60b22722f6808&t=2%252F1771496435%252Fe7d354da56218cd7fa0686ce4bc4de77&u=8202648949833354765&s=62b629db6b56aad61a73e0db17d69a78 (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.37539/251008.2025.55.95.002

19. Людмила Васильевна Байбородова,С.В. Данданова,Л Н Серебренников. Допрофессиональная педагогическая подготовка школьников
в процессе изучения общеобразовательных учебных дисциплин // THE TIDINGS of the Baltic State Fishing Fleet…. 2023. URL: https://bgarf.ru/obuchenie/institut-ingenernoj-pedagogiki-i-gumanitarnoj-podgotovki/#izvestija (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.46845/10.46845%2F2071-5331-2022-4-62-17-21

20. М.А. Костенко. ПОДГОТОВКА ПЕДАГОГОВ К ФОРМИРОВАНИЮ У ШКОЛЬНИКОВ ДУХОВНО-НРАВСТВЕННЫХ ЦЕННОСТЕЙ СРЕДСТВАМИ ПРОСВЕТИТЕЛЬСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ // ВЕСТНИК СУРГУТСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ПЕДАГОГИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА. 2025. URL: https://vestniksurgpu.elpub.ru/jour/article/view/631 (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.69571/sspu.2025.97.4.010

21. Д.П. Мучкин,Евгений Васильевич Бронский,Валентина Ильинична Лебедева,Марина Васильевна Семёнова. Обзор рекомендаций по реализации физической активности, направленной на развитие мышечной силы, в контексте здорового образа жизни // Теория и методика физической культуры. 2023. URL: http://46.34.130.122/index.php/tmfk/article/view/197 (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.48114/2306-5540_2023_3_83

22. Unknown. Развитие физического качества силы средствами борьбы самбо у курсантов военного института // ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ. 2022. URL: https://doicode.ru/doifile/lj/92/trnio-12-2022-29.pdf (дата обращения: 19.02.2026). DOI: 10.18411/trnio-12-2022-29